МБОУ «Валуйчанская средняя общеобразовательная школа»
с. Валуйчик Красногвардейского района Белгородской области
  • «Школа мужского здоровья»

    В рамках «Недели сохранения мужского здоровья» в нашей школе медицинский работник Клепикова Олеся Викторовна провела лекцию «Школа мужского здоровья».
    «Школа мужского здоровья».

    Напоминаем правила ЗОЖ:

    Систематически проходить обследования у врача.

    В случае, если отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.

    Ведите здоровый образ жизни, а именно:

    Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя

    Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.

    Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

    Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

    Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

    Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie», чтобы пользоваться сайтом было удобнее. Вы можете запретить обработку cookies в настройках браузера. Подробнее в Политике